U mnie czasem po treningu na siłce odzywa się lewy bark, który boli przy uniesieniu ręki pionowo do góry, chyba się kiedyś do jakiegoś fizjo wybiorę czy coś. Podejrzewacie co to może być? Zmieniony przez - Agares25 w dniu 12/10/2018 10:47:24 PM
U mnie czasem po treningu na siłce odzywa się lewy bark, który boli przy uniesieniu ręki pionowo do góry, chyba się kiedyś do jakiegoś fizjo wybiorę czy coś. Podejrzewacie co to może być? Zmieniony przez - Agares25 w dniu 12/10/2018 10:47:24 PM To mogą byc rozne rzeczy , miales kiedys ten bark wybity czy cos podobnego?
Ja tak samo, uwielbiam fast foody(Kebaby ,Pizze, McDonaldsy, czy Chinczyki) , musze byc najedzony , to jest dla mnie podstawa , zarowno przed jak i po treningu;-) Na watrobę lykam regularnie sylimarol , a zrę wszystko co mi smakuje ;-)
Co jest bardziej dla ciebie męczące Sepko: trening MMA czy Muay Thai? Bo może sobie będę chodził tylko nie wiem czy po treningu MMA w czwartek będę w formie.
Randleman , Saku , Nicolino Locche , Vit Kliczko , Karelin ... mam też wielki sentyment do Tanka Abbotta oraz do Irish Micky Warda za 3 walki z Gattim a nr.1 Joe Frazier co do wyobrażni ... śniło mi się raz że Joaśkę po treningu spoconą bzykałem szkoda że nie Kowalkiewicz ... ale dobre i to
[...] A tu pełny trening, zalecam od rozpoczęcia w pozycji leżącej https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM Ja sobie to robiłem 15 minut przed spaniem (po treningu myłem się, pościelałem łóżko i szedłem spać) Napinasz i rozluźniasz poszczególne partie mięśniowe, tak żeby potem wszystkie mięśnie były rozluźnione. To pomaga [...]
u nas w klubie tak się przyjęło, że jak ktoś zostawi po treningu gi lub pas to musi go później odebrać poprzez sparingi. Podobnie jest jak ktoś ma urodziny. Dostaje sparingi ze zmiana przeciwnika co min i każdy wjeżdża, żeby zabić :-D
[...] pojemność przy jak najniższej cenie. No, ale do codziennego użytku jak najbardziej SSD fajnie się sprawdza - szybszy transfer, szybciej będą na nim programy odpalać itd. Zrobiłem taki 40 minutowy trening na pełnym bebzonie, nie pytajcie dlaczego %-), ale nie ma sensu, żebym coś jadł po treningu, skoro wciąż trawie tamto i czuję się pełny.
[...] stoją w takim przypadku rutynowo sugerowane w USA i Europie Zachodniej kompozycje intra-workout – gdzie proponuje się podawanie aminokwasów i węglowodanów nawet w trakcie treningu! Wg Ireny Celejowej dla ciężarowców, zapaśników oraz biatlonistów dopuszczalne jest spożywanie od 2,4 do 3.0 g białka na kilogram masy ciała (podczas treningu i [...]
Mam pytanie dotyczace ilosci dawkowanej kreatyny. Waze 90 kg i teraz na cyklu z monohydratem przyjmuje 10 g w DT przed i po treningu, natomiast w DNT 5 g na czczo. Czy pownienem zmniejszyc dawke w DT do 5g po treningu? Czy branie tych 10g to strata suplementu czy jest to dobre? Mam takie watpliwosci bo wiele osob mi polecalo takie dawkowanie i [...]
[...] sportu w PL chyba każdy wie:( Co do modyfikacji w mojej CKD, to jest ich kilka, a jeśli chodzi o ładowania to robię je dokładnie co 7 dni w środy, kiedy mam dzień wolny od treningu siłowego. Zaczynam jednak już we wtorek wieczorem po treningu. Trzymam się w okolicach 10 - 12g węgli na kgmc i owszem, dodaję też "śmieciowe żarcie", ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do rozgrzewki - "- ważne jest by nie pomijać ćwiczeń rozciągających " Jeśli mówisz o rozciąganiu statycznym, to polecam przeczytać http://potreningu.pl/artykuly/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni "- powinna być dobrana do treningu jaki poprzedza (rozgrzewajmy te partie, które będziemy trenować) " Ja uważam, [...]
[...] biceps. Tym razem udało mi się zjeść posiłek przedtreningowy znacznie wcześniej, a co za tym idzie także zażyć suplementy w większych odstępach czasu od psoiłku i samego treningu. Efekt była na szczęście taki, na jaki liczyłem, znacznie lepiej odczuwalne działanie supli i przede wszystkim o wiele mniejsze zamulenie. W sumie już w 2 - 3 serii [...]
[...] ćwiczenia, takie jak pełnozakresowy przysiad czy przysiad ze sztangą nad głową. W takim wypadku staraj się stopniowo eliminować braki ruchowe, czy to w dzień wolny od treningu czy po skończonych zajęciach. W miarę możliwości czasowych gorąco polecam także udział w zajęciach typu Mobility, które w większości boxów odbywają się przynajmniej [...]
A ja sobie przestudiowalem jeszcze raz ,i naszlo mnie 1 pytanie. Odonosnie kofeiny bo aktualnie biore 200mg koffy przed treningiem a po treningu kreatyna jak myslisz bedzie mialo duzy wplyw na dzialanie kreatyny 200mg 4dni w tyg? Nie wiem czy pozniej nie zwieksze dawki do 400mg. nie powinno mieć negatywów warto zaznaczyć to co pisał Łukasz w [...]
im szybciej tym lepiej napisze inaczej: tak do godziny zasadniczo rozni sie niz 2h po skonczonym treningu co z kolei rozni sie niz kilka godzin pozniej ale nie ma scisle okreslonego czy 10minut jest lpesze niz 20min po ......wiesz o co mi chodzi ->ale im szybciej tym lepiej -glownie dzieki zwiekszonemu przeplywowi krwi -tudziez jesli dla kogos [...]
[...] znaczenia jeśli chodzi o „wybijanie” z ketozy. Później kiedy widzę, że nawet po ładowaniu szybko tracę energię i ubytki glikogenu są duże po intensywnym treningu nie waham się dorzucać węgli, gdyż metabolizm jest już maksymalnie napędzony, a dodane węgle momentalnie są wykorzystywane do kompensacji glikogenu mięśniowego. [...]
co do hmb moje zdanie jest raczej jasne ale jesli masz to jedz co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio [...]
[...] terazb znowu jade na diecie J/NJ ktora lamie chyba wiekszosc mitow jakie sa zwiazne z tym sportem -o nocnym katabolizmie -o jedzeniu co 2-3h -o spozywnaiu max.30g bialka -o treningu przed poislkiem - ale o porcji BCAA -o czestym spozywaniu posilkow teraz jem 8-9h na dzien daje mi to 4posilki obecnie tylko 1 posilek przedtreningowy ->wegle + [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
